Bilgi Bankası

Blog & Düşünceler

Teknolojinin sunduğu imkanlar ile spiritüel derinliğin birleştiği makaleler ve pratik rehberler.

Tüm Yazılar Resim Galerisi
Filtreleme Aktif: Etiket: Box Breathing Filtreyi Temizle
16.10.2026
Nefes Teknikleri 15: Sama Vritti Pranayama (Kutu / Eşit Nefes) Nedir, Nasıl Yapılır ve Faydaları

Nefes Teknikleri 15: Sama Vritti Pranayama (Kutu / Eşit Nefes) Nedir, Nasıl Yapılır ve Faydaları

Sama Vritti Pranayama; nefes alış, dolu tutuş, veriş ve boş tutuş evrelerinin eşit sürelerde tamamlandığı kadim bir dengeleme tekniğidir. Modern dünyada "Box Breathing" (Kutu Nefesi) olarak da bilinen bu pratik, sempatik ve parasempatik sinir sistemi arasında anında biyolojik bir denge kurarak stres yanıtını dönüştürür.

6 okunma